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150次左右。
一般情况下，跳绳长高的最佳时间是早上起床以后，因为这个时候激素水平较高，可以促进软骨的生长，一般每分钟跳150次左右，每次坚持半个小时。跳绳属于成长伸展运动，是有利于长高的运动，有助于儿童的长高，对骼生长有一定的刺激作用。除了运动，饮食也非常关键，要健康饮食，营养全面合理，平时还要注意多吃牛奶，鸡蛋，豆类，瘦肉。保证充足的睡眠。
跳绳注意
需要注意饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃部疾病。
早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳。
以上内容参考百度百科-跳绳、人民网-孩子长不高？儿科医生：春季多做跳绳运动、人民网-孩子生长发育有规律 家长如何把孩子身高管起来？
孩子做这个动作，一年长高15cm
跳绳长高运动
一、运动组合
1、跳绳350个+开合跳45个，休息30秒。
2、跳绳350个+高抬腿45个，休息30秒。
3、跳绳350个+交叉跳45个，休息30秒。
二、运动时间
每天运动时间不得少于30分钟，超过30分钟生长激素才会分泌，建议坚持运动，不能断断续续。
三、注意
跳绳，摸高，游泳，打篮球都对骨骼生长，拉伸韧带有帮助，但跳绳的作用更明显，科学表明，每天跳绳的孩子成年后身高会比同龄人高10-15cm。
跳绳—促进肌肉、骨骼生长，拉伸韧带。
运动对长高的作用
1、一是刺激骨骺促进骨路的生长，再就是刺激生长激素的分泌。
2、二是纵向跳跃、伸展类运动以及运动后和睡前的拉伸动作，都能很好的刺激骨骺促进生长，例如长高三大运动跳绳、篮球和游泳。
3、最佳跳绳时间为下午5-6点和晚上7-9点，体重较大的小朋友晨起空腹跳更好，还可增加跳绳时长。
注意事项
1、跳绳前不能大量饮水，跳绳出汗后不能喝水，要喝温水。
2、跳绳前要热身，避免扭伤。
3、跳绳落地避免脚跟落地，以免脚踝受伤。
4、饭前饭后半小时内不要跳绳。
5、跳绳后应该缓慢步行一段时间，并且注意拉伸对长高更有帮助。
6、在垫子上跳，或选择跑鞋，减轻膝盖压力。
跳绳真的有助于长高，宝妈们赶快和宝宝动起来吧!
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评论列表（3条）
我是果丽号的签约作者“易乙豪”
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